Jeśli mielibyśmy znaleźć uniwersalny sport, który może uprawiać niemal każdy to z pewnością na jednym z pierwszych miejsc byłoby bieganie. Z roku na rok przybywa amatorów tego nieskomplikowanego, a niezwykle zdrowego sportu. Dzisiaj nikogo już nie dziwi widok biegacza w środku miasta a jeszcze niedawno był to widok dość egzotyczny.
Na popularność tej formy uprawiania sportu na pewno wpływ ma to, że bieganie może uprawiać praktycznie każdy. Nie ma tutaj wpływu wiek, płeć czy status materialny. Z bardziej intensywnych treningów może nas wykluczyć jedynie gorszy stan zdrowia, ale są to już raczej sytuacje ekstremalne. Aby zacząć biegać nie będziemy też potrzebowali zaawansowanych technologicznie sprzętów, odzieży czy obuwia. Na sam początek wystarczy zwykły sportowy strój i wygodne obuwie.
Bieganie jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie idealnej masy i sylwetki ciała. Regularne bieganie poprawia nasz ogólny stan zdrowia. Wszystko dlatego, że bieganie to tak na prawdę najbardziej naturalna forma ruchu z jaką przyszło nam się zmierzyć w historii ludzkości.
Korzyści zdrowotne
Korzyści zdrowotne płynące z regularnego biegania są nie do przecenienia. Najbardziej korzysta na tym chyba nasze serce, które jest w stanie efektywniej pracować. Znacznie zmniejsza się także ryzyko zawału serca. Dużo łatwiej jest nam także utrzymać idealną wagę i sylwetkę ciała.
Jak zacząć biegać?
Jeśli chcemy na poważnie zacząć biegać powinniśmy przede wszystkim zadbać o odpowiednią motywację. Samo przeświadczenie o tym, że bieganie jest niezwykle zdrowie i ważne daje już nam sporego „kopa” na samym początku. Biegać możemy zacząć w każdej chwili. Nie potrzebujemy wielkich przygotowań ani zakupów. Liczą się przede wszystkim chęci. Dopiero gdy zaczniemy bardziej zaawansowane i regularne treningi będziemy mogli pomyśleć o bardziej profesjonalnym obuwiu, odzieży i innych akcesoriach.
Przed każdym treningiem biegowym bardzo istotna jest odpowiednia rozgrzewka. Dzięki niej na organizm odpowiednio przygotuje się do wzmożonego wysiłku fizycznego. Będzie to miało bezpośredni wpływ na efektywność samego treningu. Nasze mięśnie staną się także bardziej rozciągnięte i znacząco spadnie ryzyko kontuzji.
