Nie jest ważne to jak wyglądasz, czy posiadasz nadwagę, niedowagę, lub jeśli Twoje BMI jest w całkowitej normie – ważne jest to, aby jeść zdrowo. Dużo osób nie wie, że podstawą do tego, żeby schudnąć są nie tylko ćwiczenia i aktywność fizyczna Bardzo ważna, a wręcz kluczowa do tego jest dieta. Jeśli chcecie schudną, a nie widzicie efektów swojej diety to nic straconego! Nie musi być to przecież takie trudne.
Przeczytaj też: https://www.plotki.pl/co-jesc-aby-schudnac/
Co jeść, aby schudnąć? Produkty wskazane
Bycie na diecie nie oznacza kategorycznego odmawiania wszystkiego. Lekarze specjaliści przyznają nawet, że nie jest zabronione, aby raz na jakiś czas skusić na tzw. cheat meal, czyli coś niezdrowego, tłustego i tuczącego. Jeżeli dieta będzie dla nas zbyt restrykcyjna i będziemy czuli, że bardzo nas ogranicza, będziemy czuli się źle i prędzej czy później z niej zrezygnujemy. Nie chcemy przecież tak szybko się poddać.
W zdrowej diecie nie powinno zabraknąć takich produktów takich jak:
- warzywa,
- owoce,
- pieczywo ciemne,
- mięso/ryby,
- brązowy ryż
- czy makaron
Wszystko jednak jest kwestią indywidualną i zależy od naszego indywidualnego podejścia do spawy.
Czego nie powinno się jeść na diecie? Lista niedozwolonych produktów
O wiele prościej jest wymienić to, czego nie powinno się jeść podczas jest powiedzieć, czego na diecie nie powinno się jeść. Nie trzeba jednak we wszystkich przypadkach z nich rezygnować, a wystarczy je jedynie ograniczyć. Mogą one być dla nas motywatorami na specjalne okazje
Czego unikać w zdrowej diecie i jakie produkty nie są dla nas i naszego zdrowia najlepsze?
- napoje słodzone (coca-cola, fanta, energetyki, soki owocowe słodzone),
- białe pieczywo, makaron, ryż (wybierzcie te ciemne, brązowe),
- słodycze (czekolada, ciasteczka, batoniki),
- słone przekąski (paluszki, chipsy),
- alkohol (jest bardzo kaloryczny, a są to „puste kalorie”),
- smalec,
- mięso smażone (zwłaszcza czerwone mięso, lepiej wybrać te chude jak np. kurczak czy indyk).
Zobacz też: http://www.magazynstyle.pl/planowanie-jadlospisu-sie-zabrac/
